La ce vârstă ducem copilul la schi?

Nu știu alții cum sunt, dar noi abia așteptăm zăpada. Eu ca eu, dar ei, ai mei copii, sigur!

Încă de când erau mici, ne-am propus să le facem introducerea pentru activități cât mai variate, de la diverse opționale la after și la scoală, la anumite sporturi la cluburi sau individual.

Așa am ajuns să putem spune, că cel puțin pentru unul dintre băieți deocamdată, schiul are loc de cinste între sporturile preferate. Craciun 2018 Serban si Vladimir (36)
A început la aproape 4 ani și jumătate și, așa de mult i-a plăcut, că a trebuit să îl ducem la antrenament de două ori pe zi, câteva săptămâni, într-o vacanță. Aproape o lună am stat la munte, de dragul lui, cred că era prima oară când îndrăgea ceva atât de mult și nu se îndura să se despartă de la o ședință la alta. Nici de pârtie, dar mai ales de monitor. Am avut mare mare norc de un instructor extraordinar, care l-a preluat ulterior pe cel mic la numai doi ani și jumătate. Ce-i drept, nu a prins gustul de la îneput, dar îi calcă pe urme fratelui cel mare în cel mai scurt timp.

Cu atât mai îmbucurător pentru noi și pentru stilul nostru de viață cu cât specialiștii susțin că schiatul prezintă numeroase avantaje în practicarea lui: toate beneficiile mișcării în aer liber, îmbunătățește coordonarea și echilibrul, tonifiază musculatura, dezvoltă încrederea în sine și spiritul de competiție.

IMG_1183Ca oricare alt sport, schiatul prezintă și el riscuri de accidentare. Acestea pot fi evitate, în mare masură, dacă respectăm o serie de reguli, recomandă kinetoterapeut Iulian Nicolae:

          Lecții de schi avizate

          Alegerea unui echipament adecvat

          Reglarea echipamentului

          Respectarea regulilor de atenționare de pe pârtie

          Exerciții de încălzire a musculaturii înainte de a porni pe pârtie

Înainte să înceapă lecțiile de schi, copiii trebuie să se obișnuiască mai întâi cu zăpada, cu temperaturile scăzute și cu ghetuțele, dar și cu clăparii. Fiecare copil are propriul lui ritm de dezvolatare, astfel încât unii pot fi mai abili decâ ceilalți. În mod normal, un copil poate să schieze după vârsta de 2 ani, doar că la această vârstă atenția și concentrarea sunt limitate. Ideal ar fi ca schiatul să se înceapă după vârsta de 3-4 ani, mai întâi prin ședinte de grup, apoi individuale”, e de părere kt Iulian Nicolae, coordonatorul centrului KinetoBebe.

O altă variantă de a practica un sport pe timp de iarnă este escalada în sală. La fel ca schiul, escalada dezvoltă atât latura cognitive, cât și cea motorie, spun specialiștii.

Mare atenție însă!

În cazul în care copilul dvs acuză dureri articulare sau musculare, ar fi bine să consultați un medic specialist înainte de a practica un astfel de sport sau de a continua antrenamentele.

Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să mai citești ce postez, te rog să folosești opțiunea Follow pentru blog și Share pentru Facebook.

Reclame

Tot ce trebuie să știi despre „rețete aburite” și momentul diversificării

Debutul meu în calitate de autor, cu cartea „Rețete aburite pentru mămici grăbite”, a avut loc chiar la Târgul Internațional Gaudeamus. Așa că am făcut din evenimentul de lansare unul de parenting, pe înțelesul tuturor, iar informații prețioase din discursul invitatelor mele vă las în acest articol.

Știam încă de la momentul diversificării copiilor mei ce înseamnă această perioadă, cât de greu ne este nouă mamelor, cât de stresate suntem, cât cântărim, analizăm, căutăm, citim, întrebam. Și niciodată nu suntem pe deplin mulțumite și mereu parcă mai trebuie ceva, și mai avem nevoie de timp și pentru noi, și pentru familie, și pentru celălalt/ceilalți copii și așa mai departe.

De ce să introducem alimente solide?

„Nu pentru că laptele de mamă își pierde din proprietăți, ci pentru că îi cresc bebelușului nevoile. Acesta, după vârsta de 6 luni, va începe să devină mai activ. Va avea multe perioade în care se va juca, va începe să se miște mai mult, scade numărul orelor de somn. Și atunci bebelușul are nevoie de mai multă energie. Iar laptele de mamă îi oferă puțină energie, undeva la 74-67 de kilocalorii pe suta de mililitri, motiv pentru care bebelușul are nevoie de alimente care să îi asigure mai multă energie. (Sorana Muresan, consultant în lactație și alăptare, certificat internațional, fondator al centrului ProMAMA)

Ceea ce am adunat eu în acest volum face parte din demersul meu de a le încuraja pe toate mămicile, indiferent de câți copii au acasă, indiferent în câte joburi sau proiecte sunt implicate, să își facă timp și pentru ele!

retete aburiteMajoritatea rețetelor din această carte sunt gătite la ABUR, o modalitate sănătoasă de preparare termică a alimentelor, dar mai ales una lipsită de griji- fără flacară la aragaz, fără grijă că scade apa la fiert, fără cratiță arsă sau temeinic de curățat, cu ingrediente păstrate calde. Am descoperit această modalitate, pe care o păstrez până în zilele noastre în familie, când a venit vremea diversificării celui de-al doilea copil, când trebuia să mă preocup ne nevoile atât de diferite ale băieților mei.

„Metoda de gătit la abur este cea mai potrivită pentru bebeluși. Atunci când fierbem în apă o parte din nutrienți se pot transfera în apă, iar pe aceasta o aruncăm, n-o folosim. Primul lucru la care mă gândesc sunt vitaminele hidrosolubile: ajung în apă, nu mai rămân în mâncare o mare parte dintre ele. Când fierbem la abur, practic alimentul este copt din interior, nu se produce niciun transfer de vitamine și minerale către niciun lichid, bebelușul beneficiază de toți nutrienții de care are nevoie.” (Andreea Carmen Radu, consultant în nutriție)

Retete aburite pentru mamici grabite noiembrie 2018 (38)În această carte sunt adunate experiențele mele de mamă modernă, activă, grăbită, informată. Nu am un sat să-mi cresc copiii, dar cred că am reușit să fac lucruri frumoase cu ei până acum. Dar pentru că nu doar experiența mă recomandă, piatra de încercare a fost opinia unei doamne profesor doctor pediatru, referitor la manuscrisul meu. Atunci am înțeles exact care este menirea acelui document păstrat câțiva ani în laptopul meu și am decis să public cât mai repede, pentru a ajuta cât mai multe mame, pentru a le ușura zilele și gândurile. Am cuprins recenzia dnei prof. univ dr. în Prefață:

Principala calitate a cărții este aceea că dovedește celor interesați că se poate oferi activ, practic zilnic, șansa unei alimentații cu ingrediente proaspete, preparate în casă, utilizând legume, fructe, carne, preparate lactate, cereale, cântărite, curățate, verificate, într-o varietate spectaculoasă, incitantă, deosebit de atractivă. Cred că această carte este deosebit de utilă și prin indicația de utilizare a preparatelor pentru mic dejun, prânz, seară, un lucru deosebit de util pentru mămicile tinere, fără experiență; în același timp, chiar și mamele care consideră că știu totul, vor găsi în carte rețeta, argumentele și precauțiile pentru o serie de fructe deosebite, cereale mai puțin cunoscute, modalitatea de preparare modernă, cum este cea la aburi, avantajoasă prin conservarea capitalului de vitamine și minerale, fapt deloc de neglijat.” (Prof. univ. dr. Evelina Moraru)

Este important ca mamele să fie informate în ceea ce privește alimentația bebelușilor. Sigur că informarea corectă pleacă încă din timpul sarcinii, vizavi de perioada de dinainte și de la naștere, continuă cu ce este important să facă imediat după naștere în privința alimentației bebelușului și apoi având informații corecte, pot să ia decizii informate.” (Sorana Muresan, consultant în lactație și alăptare, certificat internațional)

Pentru o informare cât mai corectă a cititorilor mei, cartea cuprinde un ghid al tuturor alimentelor folosite în rețete, dar și spicuiri din recomandările la zi ale Organizației Mondiale a Sănătății și ale Societății Europene pentru Gastroenterologie și Nutriție.

În timp ce OMS recomandă alăptarea exclusivă până la 6 luni, fără apă, ceiuț, sucuri, piureuri, cealaltă organizație vine cu altă variantă.

Noile recomandări ale Esphgan (care nu mai sunt chiar foarte noi, sunt noi mai ales pentru spațiul nostru geografic) sunt că alimentele trebuie introduse în cantități foarte mici, între 4 și 6 luni, când sistemul imunitar se pregătește pentru a înțelege și a recunoaște anumite proteine străine numite antigene ca proprii și să nu le atace mai târziu și să nu avem ceea ce se numesc sensibilizări alimentare întârziate sau alergii. De aceea, copilului după 4 luni, trebuie să i se dea o cantitate infimă, ceva între o boabă de mac și o boabă de mei în guriță. Sau să îi dăm să lingă un pic de banană, un pic de portocală, un pic de morcov. Începem cu ce avem în bucătărie la îndemână și apoi ar trebui să trecem prin toți alergenii principali, în special ou, pește, arahide, nuci, alune, dar cantități extrem de mici. Semințele se înmoaie, ca să fie foarte moi și se dă o cantitate foarte mică pe limbuță sau pe buziță. În fiecare zi se dă un alt aliment. Fiind o cantitate infimă nu are cum să-i producă niciun tip de alergie, iar sistemul lui imunitar și limfocitele o vor prelucra și va fi recunoscută. În felul acesta s-a descoperit că foarte mulți copii care proveneau din familii alergice nu au mai dezvoltat alergii după 8 luni, 10 luni, când aceste alergii pun presiune pe sistemul digestiv și fac malabsorbție și copiii au niște scaune modificate și nu mai cresc în greutate, devin anemici și triști și nu cresc cum ar trebui să crească.” (dr. Anca Cochino, medic pediatru)

Fiecare copil este unic în Univers, la fel și mama lui!

Sfatul meu de mamă, dar și de consultant în nutriție este să ne raportăm strict la copilul nostru, nu la copiii prietenelor, ai vecinelor, ai doamnelor cu care ne intersectăm în parc. Fiecare copil este diferit, fiecare copil are alt ritm de creștere, are alt mod de a metaboliza mâncarea, de a asimila nutrienții. Este foarte important ca mamă să încerci să-ți înțelegi copilul. Copiii transmit foarte clar semnale pentru când le este foame, când s-au săturat. Un copil care este clinic sănătos și care este în graficul de creștere nu va rămâne niciodată flămând și nu va muri niciodată de foame.”  (Andreea Carmen Radu, consultant în nutriție)

Întreaga galerie foto din cadrul lansării cărții „Rețete aburite pentru mămici grăbite” poate fi văzută pe pagina mea oficială de Facebook aici.

Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să mai citești ce postez, te rog să folosești opțiunea Follow pentru blog și Share pentru Facebook.

Să ne răsfățăm!

Nu știu dacă e o regulă general valabilă în cazul mămicilor, dar activitățile ce țin de ingrijirea mea personală se împart înainte și după ce am născut.

Dacă în perioada de dinainte îmi permiteam mai multe răsfățuri și nu mă interesa dacă găsesc toate serviciile și toți specialiștii de care aveam nevoie în aceeși locație, dacă străbăteam Bucureștiul de la un capăt la altul, important era să-mi fie bine și să mă plac.

Ulterior, prioritățile s-au mai schimbat și, cu toate eforturile mele de a-mi face timp și pentru mine, eficientizarea a însemnat să mă autospecializez și să-mi amenajez acasă un mini salon. Da, se poate să ai unghii făcute mereu, dacă ai o trusă bună acasă și o lampă cu UV la nevoie, ca să te țină cât mai mult. Noaptea, după ce adorm copiii, vine la fix! Nu-i bai dacă te îndeletnicești să folosești un aparat cu ceară de unică folosință și înveți să aplici ceara în sensul de creștere al firelor de păr, iar hârtia ce smulge să fie trasă în sens invers. Au apărut tot felul de instrumente de onulat și aranjat părul, măști și seruri de hidratat și hrănit și părul, și tenul. Ba chiar și pentru tuns am tras lozul câștigător și nu mai pierd timpul pe drum, pentru că am găsit persoana potrivită care vine unde sunt.

Mai rar să găsesc toate astea într-un singur salon, cât mai aproape de casă, în care poți intra la nevoie, cu specialiști pe care să te poți baza pentru orice serviciu, dar mai ales care să-ți fie recomandați în funcție de ceea ce ai nevoie fix în momentul respectiv.

Recunosc, din când în când mai am nevoie să scot capul în lume, să mai aflu ce mai e nou, ce se mai poartă, cum se mai execută, cum mai sunt tratați clienții și care mai sunt standardele în astfel de servicii.

Am profitat de ocazie și n-am putut rata deschiderea celei mai noi locații GETT’S Color Bar Salon Plaza Romania. Ah, de-aș mai fi locuit în zonă, era fix ce-mi trebuia! Are toate serviciile de care are nevoie o mamă grăbită, dar care știe că merită și timp pentru ea.

gettsMultă lumină naturală- este unul din lucrurile care mi-a plăcut cel mai mult! Parcă te încarcă cu și mai multă energie, chit că oamenii, personalul, întregul design și concept te binedispun oricum. Am aflat cu ocazia asta și de multe produse noi despre care mă voi mai informa și sunt singură că își vor găsi loc în trusele mele cât de curând. Cel mai fain este că are inclus și un barbershop, deci nu este o locație destinată exclusiv femeilor. GETT’S este de altfel un veritabil trendsetter în domeniul serviciilor de înfrumusețare, cu peste 20 de ani de experiență. Au multe saloane în zone accesibile din București, deci simt că ușor ușor, pe măsură ce mai cresc și copiii și se desprind de cuib, salonul meu de acasă se va micșora considerabil. 

Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să mai citești ce postez, te rog să folosești opțiunea Follow pentru blog și Share pentru Facebook.

Cum putem face un club de lectură acasă?

Fac o mărturisire. Eu am descoperit lumea cărților destul de târziu. Dar nu prea târziu. Așa ceva nu există. Cum nu există prea devreme. Unii dintre specialiști susțin că ar trebui să le citim copiilor cu voce tare încă de când cresc în pântecele mamei. Eu n-am făcut asta.

În schimb, am avut în permanență noptierele pline cu cărți, pe diferite categorii de vârstă, încă de când cei mici au avut capacitatea de a distinge și urmări imagini. Le-am citit pe voci atât cât au avut răbdare, am urmărit imagini, i-am lăsat să îți aleagă personaje preferate din cele mai colorate și frumos ilustrate, am citit aceleași rânduri și de zeci de ori pe seara, până le-am învățat pe de rost încât după ce stingeam lumina puteam să reproduc povestea întocmai, cu aceeași intonație. Activitati Elefantelul Curios (105)Și uite așa am ajuns să mi se ceară lectura de seara, iar cel mare să viseze la clipa când vom sta să citim împreună, fiecare din cartea lui. Și s-a întâmplat! Iar de astă vară citim în tandem și așteptăm cu nerăbdare momentul când va ajunge și fratele mai mic la această performanță.

Când spun “Club de lectură” sau “Cerc de lectură” poate suna pretențios, poate ne duce cu gâdul la un cadru formal, cu oameni (fie și copii) care citesc cursiv și înțeleg perfect firul cărții. Se poate și altfel, o spun din proprie experiență! Am introdus un astfel de opțional la clubul pe care l-am fondat, care găzduia copii de ciclu primar și ocazional, gimanzial. Am crezut mult în curiozitatea și determinarea copiilor și așa am ajuns, chiar dacă recomadarea era 8 ani+, să scad vârsta de acces până la 6 ani. Am ajutat copii de clasa pregătitoare să învețe să silabisească cu mult înaintea programei, am avut răbdare cu ei și i-am determinat să-și dorească să parcurgă ei singuri o povestioară.

Eu cred că putem organiza un Club de lectură chiar acasă. Sau pe plajă sau la iarbă verde la munte. Și în grupul de prieteni.

Am stat de vorbă, în cadrul emisiunii Parenting XXI, de la Canal 33, cu doi dintre pedagogii din cadrul Festivalului de lectură Narativ și am cules câteva tips&tricks pentru voi:

–          Se formează un grup de restâns de copilași

–          Se desemnează o carte aleasă de majoritatea, se citesc paragrafe în cadrul clubului, dar ulterior, până la următoarea întâlnire se parcurge toată cartea

–          Lectura se poate face individual sau cu ajutorul părinților

–          E important să existe un moderator (părinte sau pedagog), pentru a pune întrebări copiilor, pentru a-i ajuta să se deschidă, să povestească, să dezbată

–          Putem face o activitate plecând de la carte- un mic atelier în care se realizează un personaj (din plastelină, lego, resturi de materiale), se reproduce o scenă prin desen, se inventează un cântecel, se adaptează un mesaj din carte pe experiența copilului

De altfel, de pe siteul Asociației Curtea Veche se poate descărca, după abonarea la newsletter, un Ghid al profesorului, care vă poate folosi și acasă sau în cercurile de lectură pe care le organizați în spații informale, cu idei de discuții și activități.

Spor la citit!

Întreaga emsiune poate fi urmărită aici:

Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să mai citești ce postez, te rog să folosești opțiunea Follow pentru blog și Share pentru Facebook.