Categorie: Blog

Cum am scapat de 15 kg in cateva luni

 

 

Sa tot fie vreo 18 ani de cind tot tin cure de slabire, diete, imi masor talia si ma uit in oglinda din profil sa vad cit de departe ajunge burta mea!

Am inceput cu dieta daneza in tineretile mele, am trecut si prin supa de varza.

Singura pe care am ocolit-o, desi mi-s mare carnivora, a fost Dukan. Si nu regret deloc. Regret insa ca fix in vremea cind era la moda dieta asta, eu am ales sa fac lipospiratie. Gresit, prietene! Liposuctia nu te scapa de kiligramele in plus, nu te slabeste ba din contra, in primele trei luni am fost mai umflata decit in lua a cincea de sarcina. Si m-au si durut toate… si am stat si incorsetata (la propriu!) si ma miscam ca un robotel. De stopul respirator de la trezirea din anestezie nu se cade sa mai vorbesc.

Era pe cind ma obisnuisem sa maninc toate resturile din incercarile diversificarii celui de-al doilea prunc. Si mult dulce! Ca na, alaptam, deci orice mi se permitea. La un moment dat m-am uitat in geamul unui lift in care se oglindea o silueta muuuult prea implinita pentru cum fusesem eu obisnuita. Mi-am inecat amarul intr-o cofetarie intr-o simbata seara, iar de duminica, 22 martie, am inceput Rina 90. Asa s-a intimplat asta:

La cererea prietenelor pe care le-am ambitionat un pic, incerc sa fac un rezumat cit mai clar! Asa cum mi s-a potrivit mie, nu neaparat cum scrie la carte.

Exista Rina 1 si Rina 2. De cite trei luni fiecare. Stiu, sperie durata indelungata, mai ales ca sintem bombardati de texte care ne promit pierderi de 1 kg pe zi sau minuni de multe kg in minus in doua saptamini. Nimeni nu vorbeste insa de cum distrugi echilibrul alimentar si cit vei pune in plus dupa, garantat de data asta!

In aceasta dieta sint permise TOATE grupele alimentare, inclusiv cartofi, paste si ciocolata:)

Rina 1 se bazeaza pe un regim disociat pe zile, intr-o ordine anume. Aceasta dureaza 90 de zile. Promite o pierdere de 15 kg, dar nu e o regula. Ideal e sa-ti stabilesti tu insati (sau tu insuti- da, am intilnit si barbati ambitiosi pe grup) praguri pe care sa le atingi sau pe care sa le depasesti dupa perioade de saptamini.

Rina 2 sau Mentinerea recomanda un regim disociat pe mese. Trebuie tinuta macar o luna de persoanele care se grabesc sa reia Rina 1 pentru o mai mare pierdere in greutate, sau trei luni celor care au ajuns la greutatea ideala (desi este posibil sa mai slabiti 1-3 kg acum). Se adreseaza si persoanelor care nu vor sa dea jos decit citeva kg sau femeilor care alapteaza.

Acest tabel m-a ajutat foarte mult pe mine! Eu l-am preluat de aici, un grup frumos pe care il recomand oricui doreste sa tina aceasta dieta. Gasiti rezumatul cartii acolo si multe idei de retete in fiecare zi! Cu timpul, am realizat ca mi-am schimbat stilul alimentar si totul a devenit o rutina mai degraba. Principiile sanatoase dupa care te ghideaza cura aceasta se vor aplica de acum inainte fara sa iti dai seama. ATENTIE! se consuma mincare gatita, nu va limitati la gratare, legume la abur sau fripte!

Sa incepem cu prima masa a zilei. Un mic dejun sanatos va contine, in fiecare zi, si in Rina 1, si in Rina 2, fructe si legume proaspete– consumate ca atase sau ca freshuri. Pot fi insotite de o mina de orice fel de nuci sau seminte neprajite! Daca n-ai la indemina asa ceva, poti minca si citeva fructe uscate, dar ai grija sa nu exageri si sa nu contina zahar (sau cit mai putin zahar, desigur). Se maninca asa ceva din doua in doua ore, pina cel tirziu la ora 13.

La fructe nu exista limitari, insa cind vorbim de legume e bine de stiut ca sint permise zilnic doar cele care NU contin amidon. La fel, despre muraturi (inclusiv varza acra) trebuie stiut ca se pot consuma zilnic, mai putin in ziua de vitamine. Si ciupercile se pot consuma zilnic!

Se recomanda sa bei apa minerala sau apa plata cu otet de mere si miere dimineata pe stomacul gol. Eu n-am tinut regula asta. Am continuat sa-mi beau cafeaua neindulcita, cu un strop de lapte de cocos in ea.

In Rina 1 impartim grupele alimentare astfel:

– prima zi PROTEINE. Aici putem minca lapte, branza, oua, carne. Nu recomanda amestecarea acestora, dar fiecare decide cum functioneaza mai bine corpul lui. Eu le-am amestecat.

La PRINZ este ideal sa maninci si un castronel de ciorba (fara cartofi), cu o felie de piine. Daca ai pus galuste sau taitei, lasa piinea pentru altadata. Felul doi (da da, se maninca doua feluri la aceeasi masa intr-o cura de slabire!) trebuie insotit de o salata maaare (cu putin ulei spre deloc), sa fim siguri ca ne saturam si ne tine pina spre seara! De ex poti minca o tocanita cu ardei, dovlecei si carne, plus muraturi. Sau friptura la cuptor cu legume plus salata. Sau oua ochiuri sau fierte plus salata. Sau pui cu dovlecei si un cascaval slab dat la cuptor. Posibilitati sint multe, idei sa avem!

La CINA, teoretic, se recomanda sa maninci jumatate din felul doi de la masa de prinz. Eu as fi preferat ceva gen brinza cu rosii sau un gratar simplu.

– a doua zi AMIDON. Daca aveti drum prin oras sau sinteti pasionati de asta, eu va recomand bucataria arabeasca pentru ziua 2, 6, 10 etc. Se poate consuma mincare de linte, ciorba de linte, humus, falafel, cartofi in toate felurile (fara cei prajiti- se pot face asemanatori la cuptor). Merge desigur si mincarica noastra de mazare cu cartofi, iahnia de fasole sau fasolea batuta. Sau orezul sirbesc doar cu legume (ceapa, ardei, morcov) sau cel chinezesc (cu mazare si porumb).

La CINA se recomanda in continuare injumatatirea cantitatii.

– a treia zi CARBOHIDRATI. sau ZIUA DE RASFAT. Se merge pe ideea sa nu dezobisnuim corpul de carbs, ci sa-i dam cu portia, caci daca il privam o perioada lunga si apoi brusc ii dam, acesta va face depozite de frica ca nu va mai primi mult timp. Si iaca kg in plus! Desi pare cea mai asteptata zi, mie personal mi s-a parut cea mai grea si greu de diversificat.

La PRINZ eu am mincat paste cu pesto sau cu orice fel de sos rosu, dar fara carne tocata (chiar si cel din comert, desi scrie ca ar contine un pic de zahar), sau doar cu legume. Atentie, nu se va pune unt, ci doar un strop de ulei de masline. Sau pizza de post- doar aluatul cu legume. Merge si o mamaliguta cu o mincarica de ardei copti sau cu o tocanita de ciuperci.

La CINA vine dezmatul. Obligatoriu patru patratele de ciocolata neagra si duuuulce- clatite, cozonac, tort, inghetata sau pateuri, saleuri, covrigei. Nu toate deodata, ci cu SAU intre ele si mincate intr-o portie decenta. Sau orice alta pofta ai avea si nu o poti satisface in restul zilelor (o ciulama de ex).

Din cauza concentratiei mari de cacao recomandate, eu am inversat prinzul cu cina!

Daca apare vinovatia si dorim sa acceleram ritmul de pierdere al kilogramelor acumulate putem inlocui din cind in cind ziua de CARBS cu zi de PROTEINE.

– a patra zi VITAMINE. Ei, aici e aici. Singura veste imbucuratoare ar fi ca nu mai exista trei mese pe zi, ci se poate minca din doua in doua ore. Fructe si legume (fara leguminoase) in orice fel- proaspete, freshuri, la gratar, supe crema (fara cartofi), salata de vinete sau zacusca mincate pe felii de gulie, in loc de piine, salate cit cuprinde. Si seminte si nuci neprajite.

Dupa 7 astfel de cicluri de cite 4 zile se recomada o zi de apa. Adica doar APA. Toata ziua! Cel mult un fresh daca simti ca pici din picioare. Iarasi, eu n-am tinut-o. Dar nu faceti ce face popa, ci ce zice popa:)

Personal, am tinut 3 luni calendaristice. Adica fix pe 22 iunie, la 11 kg distanta, m-am apucat de mentinere. Am zis ca o tin o luna, sa ma reapuc de Rina 1. Nu aveam incredere ca voi mai slabi si in perioada asta. Adica, sincer vorbind, nu aveam incredere ca voi slabi atit de mult in toata dieta asta. Mai ales ca la inceput se elimina rapid apa, adica pierzi 2-4 kg foarte repede, apoi stagnezi. Iar in acea perioada a lunii, nu doar ca stagnezi, dar te simti poate mai umflata decit la inceput!

Rina 2 sau Mentinerea

Aplica aceleasi principii, fructe si legume pina la ora 13, apoi PRINZ si CINA fara sa amestecam grupele alimentare. Si, de preferat, sa fie din categorii diferite. O data pe saptamina este bine sa se tina zi de VITAMINE completa, regula de care eu am tinut cont prea putin. Dar in total s-au mai dus 4 kg.

Si de atunci, tot intr-o mentinere o tin, pentru ca nici nu-mi mai vine sa le amestec. Adica, si daca maninc apripioare picante, nu iau tot meniul, renunt la cartofii prajiti si iau o chifla mare!

Ah, sa nu uit, ca veni vorba de meniuri- NU sucuri din comert si alcool! Cit despre SPORT, este foarte indicat sa va tonifiati musculatura in perioada asta- eu am ales sa fac Xbody.

Sa va fie cu minus!

Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să mai citești ce postez, poți să alegi să mă urmărești, cu butonul de Follow pentru blog și dacă vrei să împărtășești și cu prietenii tăi ce tocmai ai citit, poți da Share pe pagina ta de Facebook. 

Te aștept să te abonezi și la canalul meu de YOUTUBE.

ADIO, printesa mea!

Aproape 15 ani ai facut parte din familia noastra si te iubim si acum. Desi mi-e greu sa stiu ca nu ti-am fost alaturi pe final, in suferinta, sint impacata sa te stiu mereu jucausa, dar morocanoasa, in stilul tau inconfundabil. Se zice ca animalutele imprumuta din comportamentul stapinului, eu cred ca si viceversa este valabil. Habar n-aveam cum trebuie sa fiu pisicoasa, pina nu ti-am studiat niscarile:) Cind am aflat ca ai plecat, azi dimineata, mi-am spus ca nu le iau copiilor mei animale. E prea dureros sa te stiu linga prietenul tau. Insa atita bucurie mi-ai adus, atit de fidela mi-ai fost, incit nu cred ca trebuie sa-i privez de partea asta frumoasa a vietii!

Tesuca mea iubita…

Bogata fata saraca

Fericirea are pret. Cel putin asa este la mine- cind am reusit sa realizez ceva, dupa indelungi eforturi, altceva mi s-a luat. Si ma mai intreaba lumea de ce nu stiu sa ma bucur, sa sar intr-un picior cind mi se intimpla ceva bun?

In momentul asta, fericirea mea sint copiii! Nu stiu daca e o etapa sau daca asa va fi mereu. Parintii imi spun ca raminem copiii lor orice s-ar intimpla si oriciti ani am aduna in buletin. Si ar urma si eu sa ma conving de asta. Adevarul e ca abia cind m-am dezmeticit, tinindu-mi in brate intiiul nascut am simtit ce-mi zicea mama- sa nu-ti mai incapi de atita iubire, implinire, fericire. Aveam ochii incetosati de emotie (bine, si de nesomn la vremea aia) cind i-am scris ca, in sfirsit, simt!! Asa ca merita totul, chiar daca asta ma lasa pe mine incompleta. Nici vorba de sacrificiu, ci de putere!!

Craciunul pentru mine este magic. Inseamna Nasterea Domnului, familie reunita si traditiile locului. In ultimii ani insa, ceva ma tot sunteste de la fericirea Sarbatorii miraculoase. Dar de la anul tebuie sa fac sa fie altfel!

Mai saraca si mai bogata ca la finele anului trecut, n-am fost niciodata! Cu un copil linga mine si cu un altul in mine, alaturi de familia de origini. Si tot ce avea sa urmeze din alegerea mea si incurcaturile create de o mina nevazuta. Nenorocirea mea avea sa insemne sanatatea si fericirea familiei copiilor mei! Anul acesta, legea compensatiei (de s-ar duce pe apa simbetei!) face ca eu sa fiu nevoita sa fiu departe de locul meu preferat de petrecerea a minunatului Craciun! Bine, ar mai fi si undeva la 30 de grade, dar asta e doar la stadiul de curiozitate! Chiar, Mos Craciun nu s-o coace in costumul lui daca noi am impodobi bradul in slapi?:)

Sarbatori fericite, oriune v-ati afla, oameni dragi mie!

Alienul de discoteca

adica EU!

Sau as putea sa ma compar cu frumoasa din padurea adormita, pe care a trezit-o printul dupa zeci sau chiar sute de ani si a scos-o in lume! Asta se intimpla cind nu mai ai parte de viata sociala de noapte o buna bucata de vreme, apoi te hotarasti brusc s-o reiei.

Merg increzatoare pe tocurile cui de altadat si in jeansii strimti din vremurile actuale (caci aia dinainte nu ma mai incap nici pe un crac) si hop!, iata-ma intr-un club cu totul altfel decit ma asteptm. Clar targetul e altul, nu e pentru pustoaice si printii lor de bani gata, cum mai vazusem. Dupa citeva minute de dezmeticire incep sa observ de jos, de pe canapea, caci nu-mi mai vine sa ma ridici pe ritmurile astea ciudate. Vad ca lumea s-a schimbat in jurul meu, la masa mea sint oameni in jur de 40 si 40+, ca bautura-i cam la fel, dar mai din plin, fara griji de costuri sau de impartirea notei de plata, ca nu tre sa se ameteasca nimeni ca sa ne distram, ca ma ridic sa dansez de fapt doar la cover-uri oldies.

Si buf, ma loveste- in tot timpul asta cit am stat acasa la crescut copii, zi de zi, noapte de noapte, lumea n-a stat in loc asa cum am impresia ca eu insami am facut-o, ci anii au trecut peste toti. Si aici nu ma refer doar la cum e prin discoteci sau baruri, ci in general. Nu m-a asteptat nimeni pe mine sa scot nasul din pampersi, n-am cum sa reiau totul din locul unde credeam e o simpla virgula, apoi povestea continua. No no no. E punct. De fapt sint puncte puncte, caci habar n-am ce s-a intimplat intre paranteze. Si nu cred ca sint singura sau printre putinele mame care se loveste de asta. Trebuie sa recuperam si sa ne adaptam, daca vrem sa scapam cu cit mai putine frustrari si sa crestem copii drepti ca brazii! Si uite asa, iar ma loveste dorul de job, de autonomie, de activitati independente, de… mine!

Do you speak „bebeluseasca”?

sau cum m-a intrebat pe mine o fetisoara pusa sa vinda niste aparate ciudate, pentru indentificat nevoile picilor in functie de sunetele scoase- „Stiti de ce plinge copilul dvs?” Ei uite ca eu stiu! Dar stiu de ce plinge fix copilul meu in momentul ala (well, sa nu exagerez, mai sint momente cind imi vine sa ma urc pe pereti si pot sa jur ca n-ar avea niciun motiv). Adica da, mama stie care-i sint nevoile copilului ei si ce-i mai bine pentru el la momentul respectiv! Si aici ma refer strict la copilul ei. Ca nu toate regulile astea de prin carti sau chiar cele date de OMS nu se aplica la secunda de dezvoltare fiecarui copil. Nu sintem roboti si nu sintem facuti in serie la masina, pe bune!

La primul copil nu urmaream vreun grup sau vreun forum de mamici, si bine faceam! Cu timpul, m-am prostit. Au inceput sa apara niscaiva indoieli- oi fi facut totul bine, poate l-am stricat eu ceva, ca prea zic cei din jur ca-i asa si pe dincolo?! Da, asa sint eu, am nevoie de confirmari, ca de nu, indata ma clatin si fac un double check. In fine, acu ca veni al doilea copil, hai sa vad si eu cum fac altele, macar sa aflu ce-o mai fi evoluat in stiinta asta de crestere a copiilor. Dar mi-a trecut repede, convinsa fiind ca-i mai mult o arta (cu improvizatii multe)! Mor cind vad mame de-o schioapa (adica cele care au un bebe de max 3 luni) sau chiar viitoare mame in secolul viitor, cum dau ele sfaturi si verdicte, ba chiar acuza de prostie daca nu „dai un search pe sfintul (chiar nunpot scrie cu litera mare) Google”! Sa mai zic ca am primit chiar un mesaj privat in care eram atentionata de pozitia copilului?! Giiiiiz!!! Sau vad un mesaj in care o mamica cere idei de retete pentru 6 luni la un copil diversificat de la 4 luni- aduna 378 de comentarii in 24 de ore. Dar in majoritatea femeia e acuzata ca si-a distrus copilul diversificindu-l atit de repede! Iar daca a indraznit cineva sa posteze vreo reteta, urmatoarele zece au contestat-o. Eu i-am dat sa suga o bucata de mar la nici patru luni. Si i-a placut! Sariiiiti! Ce comunitati urite, sint dezamagita!

Acum imi e si mai clar: pot singura sa le deslusesc sunetele puilor mei si sa stiu exact ce vor si ce au nevoie. Iar daca mai ai si un pediatru de incredere, e si mai simplu. Si asa ar trebui sa facem toate- e treaba fiecareia cit sau daca alapteaza, cind incepe diversificarea (ca-i la 4, 5 sau 6 luni- fiecare copil evolueaza in ritmul lui si are nevoile lui pe care doar mama le poate identifica si satisface), daca da sau nu apa sau ceai, cum sau daca isi poarta copilul, cind il pune in fund sau in premergator, daca il adoarme in patut sau in pat, in capul ei! Vorbesc aici de primul an, caci apoi mai vin cele de gradinita si de mincare si usor usor se subtiaza, desi vorba aia „la copii mari, probleme mari”.

Sa crestem bine si sanatosi cu totii si sa ne vedem de strachinele noastre!